el primer paso hacia tu interior
El AIDA 1 es el nivel introductorio del sistema internacional AIDA (Asociación Internacional para el Desarrollo de la Apnea), diseñado para personas que quieren explorar el mundo de la apnea y el freediving de manera segura, simple y profundamente transformadora.
No necesitas experiencia previa ni habilidades acuáticas avanzadas. Este curso te lleva paso a paso para que entiendas cómo funciona tu cuerpo al contener la respiración y cómo usar la calma, el enfoque y la flotación para sentirte libre y en control bajo el agua.
Muchas personas que han atravesado traumas se desconectan de su cuerpo como mecanismo de defensa. La apnea, al requerir una presencia completa y profunda del cuerpo reconstruye el vínculo con el cuerpo como un espacio habitable, sensible y digno de confianza.
¿Qué aprenderás?
Fundamentos de la apnea (seguridad, fisiología y técnicas)
Respiración consciente y control del diafragma (introducción al pranayama aplicado)
Técnicas de relajación previas a la inmersión
Apnea estática (sin moverte, en superficie)
Apnea dinámica (movimiento en superficie o piscina)
Primeras inmersiones verticales (hasta 10 metros de profundidad máxima recomendada)
Prácticas en agua abiertas seguras (cenote o mar tranquilo)
Beneficios físicos y mentales:
Aumenta tu capacidad pulmonar y control respiratorio
Mejora tu tolerancia al CO₂ y la oxigenación celular
Activa tu sistema parasimpático (relajación profunda)
Entrena tu enfoque, paciencia y conciencia corporal
Libera tensiones emocionales y bloqueos desde el cuerpo
Despierta la neuroplasticidad a través del agua, el silencio y el control interno
¿Recibiré una certificación?
¡Sí! Al completar el curso, puedes obtener tu certificación internacional AIDA 1, avalada por una de las organizaciones más reconocidas del freediving a nivel mundial.
Esta certificación es tu pasaporte para continuar explorando niveles más profundos de apnea, entrenar en otros países, o simplemente validar tu experiencia personal con respaldo profesional.
Además, certificarse te da acceso a futuras experiencias avanzadas con Deep Roots Life, retiros temáticos y entrenamientos conscientes.
¿Por qué hacerlo con Deep Roots Life?
Porque aquí la apnea no es solo una técnica, es una medicina del agua, la respiración y la presencia. Lo practicamos en los cenotes sagrados de Valladolid, rodeados de naturaleza y silencio.
Además, trabajamos en alianza con Lemus Underwater School, una de las escuelas más reconocidas de freediving en México. Su fundador, Alejandro Lemus, lleva más de 20 años explorando cenotes y desarrollando protocolos de enseñanza basados en su experiencia como atleta competitivo y formador. Gracias a esta colaboración, tendrás acceso a instructores altamente calificados, sensibles y preparados, que te acompañarán en cada respiración y cada inmersión con total seguridad.
AIDA 1 no es un reto...
Es una invitación a redescubrir lo que tu cuerpo ya sabe hacer: confiar, flotar, soltar.
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